最近TVや雑誌で見る機会が増えたエプソムソルト。
私も現在使用しているのですが、
使用するにあたりいくつか注意しないといけない点があるので
今回はエプソムソルト の正しい使用法をご紹介します。
初心者がよく迷う！？エプソムソルトの正しい使い方４ヶ条
お湯の温度
お風呂のお湯の温度は３８～４０度を目安に溜めましょう。
私は、熱めの湯船に浸かるのが好きだったんです。
４２～４５度くらいの熱々にするのが気持ち良くて。
でも、エプソムソルトは体を温めてくれるので、
汗がすぐに出てきたのでせっかく入れたのに
すぐに出てしまう事が続いていました。
なので、お湯の温度はぬるめにしましょうね。
そこにエプソムソルトを入れるだけなんですが、
その量が大切なので正しい量を解説していきます。
エプソムソルトを湯船に入れる量
エプソムソルトを入れたお湯の濃度が
０.１％になるように入れます。
と言っても数学が苦手な私は全然計算ができないので（笑）
もっと簡単な使用量をお伝えしますね。
大体の一般家庭のお風呂は
１５０ℓ～２００ℓのお湯が入る大きさが多いそうです。
エプソムソルトにはほとんど計量スプーンが付いているので
それを使って測って行きましょう。
私が購入したエプソムソルトには
一杯２０gの計量スプーンが付いていたので、
１０杯入れています。
エプソムソルトも毎日で考えたら安くはないので、
なんだか躊躇してしまう量ですよね。
でも、変にケチってちびちび入れても
ちゃんとした効果が得られないので
ここは思い切り的量を入れるようにしましょう。
エプソムソルトのお風呂に毎日入るのは経済的ではないんです。
入るべき頻度はどれくらいが良いのでしょうか。
エプソムソルトのお風呂に入る頻度は
エプソムソルトは続けることで効果が発揮されるので、
毎日入るのが理想的です。
特に、エプソムソルトを始めたばかりの方は
１～２週間は毎日入ってください。
そこからは、週に３回や
１日飛ばしでもいいので入るようにしましょう。
それくらい、続ける事が大事なんですよね。
私は一人暮らしなのでそもそも、
そんなに湯船に浸かる習慣がなかったんです。
エプソムソルトを使い出して頑張って毎日入っていたんですが、
ちょうど２週間経った頃から湯船に浸かる気持ちがだれてきて。（笑）
なので、今は１日飛ばしで入るペースにしたら気持ちも楽になりました。
湯船に浸かる事が苦になってきたら本末転倒ですからね。
あと、エプソムソルト は色も香りも付いていません。
そこで気分を変えたい時はアロマオイルを垂らして香りを付けると
マンネリ化も防げます。
それに、最近は元々からエプソムソルト自体に香りが付いている商品もあるので
日によって変えると楽しいですね。
私が先日購入したのはラベンダーの香りだったので癒されていました。
色んな工夫をして継続するようにしてみましょう。
入浴の頻度がわかったところで
今度は入浴時間はどれくらいがベストなのでしょうか。
エプソムソルトの入浴時間
入浴時間は１５～２０分がベストです。
体を温めてくれる効果と、
発汗を促す効果があるのであまり長く入りすぎると
体力消耗してしまう事があるようなので、
２０分以上は入らないように気をつけましょう。
私の場合逆に２０分ただ湯船に浸かるのが非常に苦手でした。
ですが、ハミガキを丁寧にすると１０分くらいはかかるので
湯船に浸かりながらハミガキをするようになりました。
残りの１０分はマッサージをしたり、
音楽を聞きながらぼ～っとしたりしています。
日常生活ではなかなか何もせずぼ～っとする機会がないので
この時間は私にとっては結構大切な時間になりつつあります。
私の友人は携帯をジップロックに入れて持ち込んで
YouTubeを見たりしているそうです。
そうこうしていたら２０分なんてあっという間に過ぎてしまいます。
「２０分も浸かるなんて無理！」
と思う方はこのような方法を試してみてはいかがでしょうか。
その他の注意点
エプソムソルトというくらいなので塩なのでは？
と思っている方も多いと思います。
意外と塩の成分は全く入っていないんです。
成分としては硫酸マグネシウムといって、
海の水に含まれているミネラルの一種になります。
塩ではないので、浴槽を傷付けたり、
追い焚き機能のお風呂を傷めたりすることはありません。
エプソムソルトを入れたお湯を洗濯に使用するのも可能です。
エプソムソルトは発汗作用があるので、
お風呂に入る前にコップ１杯の水を飲みましょう。
また、入った後もきちんと水分補給をしましょう。
（風呂上がりにビールを飲みたくなりますが、アルコールは厳禁です）
エプソムソルトを入れたお風呂上がりは運動を控えましょう。
むしろ身体をゆっくり休めるようにして下さいね。
まとめ
今回はエプソムソルト の使用法をご紹介していきました。
お湯の温度は３８～４０度に設定し、
エプソムソルトの量は２００g入れましょう。
エプソムソルトの湯船に入る頻度は、使い始めの１～２週間は毎日入り
それからは１日飛ばしでも入るように。続けることが大切です。
入浴時間は１５～２０分を目安です。
エプソムソルトといっても塩ではないので
浴槽や追い焚き機能を傷つける事はありません。
あと、汗をたくさんかくので、
入る前と後の水分補給はしっかりとしましょう。
もちろんアルコールは厳禁です。
お風呂上がりは、
運動はせずにゆっくり身体を休めてあげる事を心がけて下さいね。
特に難しいコツは要りませんので、
私と一緒にエプソムソルトライフを気軽に続けてみませんか？
